Рассказывает Александра Боровикова — психолог и гипнотерапевт. Ее специализация: регрессивная гипнотерапия,  программирование бессознательного, выход из психотравмы, эмоциональной зависимости, финансовые стратегии

Итак, сейчас всё больше огласки получают токсичные отношения. Раньше они тоже были, но считались вариантом нормы. Отношения, в которых супруги или родители с детьми, начальник с подчинённым общаются «на одесский манер», считались нормой, соревнованиями в остроумии. А тому, что в ходе такого саркастического общения собеседники как будто незаметно оскорбляют и унижают друг друга, значения не придавалось.

Сейчас на юмористических каналах мы постоянно слышим примеры таких оскорбительно-унизительных диалогов между супругами, цель которых насмешить нас. А следовательно, мозг воспринимает токсичные высказывания как нечто положительное. А токсичные отношения начинаются именно с токсичных фраз.

Выдержка из психиатрии. 

В психиатрии существует понятие «тёмная триада». Представители тёмной триады являются самыми токсичными, ядовитыми и опасными личностями для большинства людей. Их также называют деструктивными личностями по их склонности разрушать всё, к чему они прикасаются:  отношения, близость, чувства. В неё входят психопатия, нарциссизм, макиавеллизм (манипуляторство).

Психопатия — это склонность к нарушению границ в любой форме, неуважение к общепринятым нормам и правилам. После очередного пересмотра Международной классификации болезней понятие «психопатия» исчезло из медицинского обихода, но сами психопаты никуда не делись. Психопатия — это такая структура личности, при которой человек склонен нарушать границы другого, безразличен к общепринятым нормам и правилам, чаще всего лишён чувства стыда и вины. С презрением и безразличием относится к окружающим: называет их биомассой, быдлом и так далее… Если вы услышали эти термины, берегитесь: рано или поздно вас тоже отнесут к этой категории.

Нарцисс — это человек сосредоточенный на себе, обладающий крайним эгоизмом. Вас и ваших чувств, мнений, убеждений для него просто не существует. Прав только он. Если не прав, смотри пункт первый.

Макиавеллизм — это патологическая склонность к манипуляторству, вранью (переобуванию на ходу). Эти люди тонко чувствуют эмоции других и умело на них играют. Порой им достаточно одного взгляда, вздоха с определённой интонацией, чтобы довести близкого до истерики.

Все эти качества могут в той или иной степени быть одновременно проявлены в одной личности.

Признаки токсичных людей.  

Первое и главное — это обесценивание. Обесценивание вас, ваших чувств, ваших идей и мыслей, убеждений, ваших вещей, ваших знакомых и родственников — и всего, что прямо или косвенно связано с вами. Если уже в начале знакомства ваш собеседник под видом шутки говорит что-то негативное о вашей внешности, вашем костюме, о ваших манерах или вашем поведении, знайте, этот человек токсичный. Обесценивание может быть замаскированно под похвалу. Например: «В тебе есть крупица гениальности величиной с клопов». Прямое обесценивание: «Ты слишком поправилась. Тебе нужно сбросить вес». Обесценивание-оскорбление: «Ты жирная». Обесценивание, замаскированное под одобрение: «Даже на такой толстухе как ты, костюм смотрится вполне прилично». Обесценивание-забота: «С таким весом тебе уже пора проверить сахар в крови».

Обратите внимание, что сами токсичные личности никогда не согласятся с тем, что эти слова являются обесцениванием. Они же хотели, как лучше. Они же о вас заботились. Если рассказать им о том унижении и обиде, который испытывает «облагодетельствованный» человек, то они активно возражают. Такие возражения называются психологическими защитами. Например они могут с недоумением воскликнуть: «В какой же форме тогда я должен сообщить человеку о том, что он поправился?» Внимание, правильный ответ: никак. Разве человек сам не знает, что он поправился? Почему вы думаете, что ваше мнение ему интересно? Обычно токсичный начинает оправдывать свою навязчивость возрастом, семейными связями, служебным положением и так далее. Ему в голову не приходит, что так называемая «правда», за которую он выдаёт своё личное мнение, никому не нужна. Обычно токсичный знает, что его слова люди воспринимают негативно. Это он оправдывает утверждениями вроде: «Правду никто не любит». Но если мы отбросим слова и посмотрим на факты, то окажется: человек постоянно говорит что-то для вас неприятное.

Второе — это нарушение границ. Человек постоянно лучше вас знает, что вам делать, как действовать, как вы должны чувствовать, даёт непрошеные советы, берёт без спроса или настойчиво просит ваши вещи, отвечает за вас в общей беседе, вторгается в ваше личное пространство, читает переписки, требует пароль от телефона. Когда вы восстаёте на защиту ваших личных границ, проявляете своё негодование, агрессию или обиду, токсичный человек выставляет вас виноватым, глупым или сумасшедшим.

• «Что ты так остро на всё реагируешь?» Ты слишком чувствительный! Тебе нужно полечиться».

• «Что за бред! Какая разница, чья зарядка?»

• «Ну подумаешь, взял машину без спроса. Мне же надо было в аэропорт. И нечего так кричать!»

• «У тебя нестабильная психика!»

Следующий и самый опасный приём называется газлайтинг. Это объявление вас сумасшедшим, умственно или эмоционально нестабильным или иначе неполноценным, неадекватным. В то время как сам манипулятор белый и пушистый. Это не он нарушил ваши границы и сказал очередную гадость, а это вы неадекватны, психически больной человек, который разводит крик на ровном месте. В народе это называется «перекладывать с больной головы на здоровую». А также про таких людей говорят: «Ради красного словца не пожалеет мать и отца, а также психиатрического диагноза». Все средства хороши, лишь бы доказать, что он в порядке, а вы нет, и остаться в позиции сверху.