Современный ритм жизни неизбежно сопряжен со стрессом, и первой удар принимает наша кожа. Разбираемся, как постоянное напряжение влияет на внешность и как сохранить молодость и красоту в этих условиях.

Как стресс влияет на состояние кожи

Когда организм сталкивается со стрессом, в кровь выбрасывается кортизол — гормон, который вызывает цепочку реакций, негативно отражающихся на коже:

• повышенное выделение себума → появляются воспаления и акне,

• замедление процессов обновления клеток → кожа становится тусклой, теряет упругость,

• снижение барьерных функций → кожа становится более чувствительной и склонной к раздражениям,

• разрушение коллагена → появляются морщины, кожа теряет эластичность,

• ухудшение микроциркуляции → возникают отечность и темные круги под глазами.

Также при стрессе углубляются морщины межбровья, так как мы начинаем сильно хмуриться. Для их коррекции лучше всего подходит ботулинотерапия. Кстати, польза этой процедуры научно доказана при депрессии. Мышцы лица расслабляются: внешность становится более привлекательной, что позитивно влияет на наше настроение, а окружающие перестают считывать агрессию с лица, что снижает количество конфликтов.

При сильном стрессе люди часто начинают курить, употреблять алкоголь и налегать на мучное и сладкое. Все это также приводит к печальным последствиям. Кожа становится серой и тусклой, появляются расширенные кровеносные сосуды, звезды в Т-зоне, акне и пигментация.

На фоне стресса развивается дерматит и экзема, которые требуют врачебной диагностики и назначения лечения. Не занимайтесь самолечением, так как это может только усугубить проблему.

Как ухаживать за кожей в стрессе

Чтобы минимизировать негативное влияние стресса, важно пересмотреть уходовую рутину и добавить процедуры, которые помогут коже быстрее восстановиться.

Домашний уход

• Увлажнение. Используйте сыворотки с гиалуроновой кислотой и церамидами для восстановления защитного барьера. Обязательно наносите увлажняющий крем утром и вечером.

• Деликатное очищение. Выбирайте мягкие средства без агрессивных ПАВ.

• Отшелушивание. Раз в неделю используйте энзимные пилинги, чтобы избежать шелушений и обновить кожу.

• Активный уход. При сильном стрессе страдает антиоксидантная система. Добавьте в домашний уход косметические средства с витаминами C, E, ресвератролом, коэнзимом Q10, ниацинамидом, скваланом и лецитинами.

Косметологические процедуры

• Биоревитализация глубоко увлажняет кожу.

• Мезотерапия — коктейли из витаминов и микроэлементов придают коже сияние.

• LED-терапия уменьшает воспаления и стимулирует обновление клеток.

• Массаж лица снимает отечность и расслабляет мышцы.

Как снизить негативное влияние стресса на кожу

Забота о коже во время стресса — это не только домашние и профессиональные процедуры, но и правильное питание и достаточный отдых. Следуйте этим рекомендациям, и даже в самый сложный период ваша кожа останется здоровой и ухоженной.

1. Правильно питайтесь

Старайтесь употреблять в пищу больше правильных жиров (Омега-3), лецитина, витамина E. Добавьте в рацион продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, зелень, орехи. Исключите сахар и фастфуд, увеличьте потребление полезных жиров и белка.

2. Укрепляйте защитный барьер

Используйте кремы с церамидами и пантенолом. Минимизируйте агрессивные процедуры.

3. Следите за режимом сна

Во время сна кожа регенерируется, поэтому важно спать не менее 7-8 часов.

4. Уменьшите воздействие стресс-факторов

Практикуйте дыхательные техники, йогу или медитацию. Добавьте в уход расслабляющие ритуалы: аромамасла, теплые маски, контрастный душ.

5. Регулярно посещайте косметолога

Поддерживающие процедуры помогут коже пережить стресс без видимых последствий.